Hammarbyspelarna kommer snabbt att få bekanta sig med tränarstabens nye man Janne Mian. Tony Gustavsson kommer att överlåta i stort sett hela första träningsveckan åt fystränaren, som har upplägget klart för sig.
– Första veckan kommer det att bli att potpurri av övningar som vi ska köra under säsongen så att spelarna får vänja sig vid dem. De kommer att få köra mycket två-och-två med boll där vi ska jobba med balans, koordination och kondition. Dessutom kommer vi att köra del rörlighetsövningar och frekvensövningar, som är en del av snabbhetsövningarna. Det blir också en del löpning.

Använder du dig mycket av boll i dina övningar?
– Ja, när det gäller är balans och koordination är det bäst att jobba med boll. Det gäller bara att man tänker till lite kring övningarna så att man inte bara står och slår en bredsida fram och tillbaka.

Hur anser du att man ska fördela försäsongsträningen mellan fys- och bollträning? I vissa klubbar kan det ju dröja länge innan spelarna ens får se en boll.
– Det beror lite på vad man har för förutsättningar. Jag tror att om man har möjlighet så växlar man mellan fys- och bollövningar. Jag anser att man ska vara på planen en hel del, och i gymmet en hel del.

Viktigt genomföra övningarna rätt
Janne Mian har alltså inget intresse av att låta truppen enbart lyfta skrot i fyra månader. Just när det gäller gymträningen kommer han i början lägga stor vikt vid hur övningarna genomförs tekniskt sett.
– Det är viktigt att alla fysövningar genomförs tekniskt riktigt, annars ökar skaderisken och man får inte ut max av övningarna. Så vi tar det lugnt i början, men vi kommer att hinna slänga på vikter och köra hårt också, och vi kommer nog att vara i gymmet mer frekvent under hela säsongen.
– När det gäller styrkebiten så är tanken att vi också ska jobba med markstyrka – alltså styrkeövningar spelarna utför på planen. Helst skulle jag vilja att spelarna har ett individuellt program också så att de kan jobba med att förbättra sina svagheter. Jag hoppas att den tanken slår igenom i truppen.

Bajen var ju skadedrabbat under 2006. Har du någon bild av vad det berodde på?
– Nej, det har jag inte. Jag ska sätta mig med naprapaterna och diskutera det, de har ju en bra bild av vad som hände under året.

Som ny på jobbet har Janne Mian en del att sätta sig in i. Han kommer att ingå i Bajens tränarstab och finnas med under i stort sett varje träning, men den tuffaste perioden får han nu under försäsongen.
– Tyngdpunkten kommer att ligga på mig nu under försäsongen eftersom det är nu vi ska bygga upp fysiken. Under säsongen blir min uppgift mycket att känna killarna på pulsen, kolla vilka övningasval det är dags att göra och utveckla övningar.

Vad har du för mål med ditt arbete i Bajen. På vilket sätt ska din närvaro märkas på Bajentruppen?
– När det gäller fysbiten vill jag att vi ska ha arbetslösa naprapater och läkare, att de ska ha så lite som möjligt att göra. Jag vill att de ska känna att det här är professionellt, att vi när skador uppstår tittar på detaljer, utvärderar skadorna ordentligt och att vi utvärderar vårt arbete. Sedan ska det vara mycket glädje, förstås, humorn måste finnas med. Som jag uppfattar Hammarby är det lirarnas lag, det är mycket glädje och man är rapp i käften. Det är så det ska vara, tycker jag.