Samhällsmatchen vill hjälpa dig med din fysiska och psykiska hälsa i dessa tuffa tider. Vi har bett våra ambassadörer att ge tips på enkla träningsövningar som ni kan göra hemma för att hålla igång. Varje dag i en månad kommer vi att släppa ett träningspass. Här är Lama Abu-Iseifans träningspass. Lama jobbar till vardags på Hammarby Fotbolls marknadsavdelning men har en bakgrund inom kickboxningen med bland annat titlar som nordiska mästerskap och en tredjeplats i VM.