Dag 3 är till ända på Gran Canaria. Precis som på söndagen inleddes den med ett teori, och följdes av ett träningspass på planen på eftermiddagen. Vad Bajenspelarna fick göra där? Springa, så klart.

Även i dag låg bollarna utrullade när spelarna anlände till träningsplanen i Maspalomas. Men mer en lite lattjande innan passet drog igång blev det inte, med undantag för målvakterna som hade med bollen under hela sin träning.

När Claes Hellgren samlade spelarna för att berätta vad träningen skulle innehålla uttryckte han sig kort och koncist: "Mycket enkelt i dag- det blir löpning". Närmare bestämt intervaller i högt tempo med repetitioner på 800 meter, därefter 600 meter, sedan 400 meter och avslutningsvis 200 meter.

Claes, som peppar med vad som verkar outsinlig positiv energi, manade på spelarna som löpte på allt vad de hade fram till vilan – och just som pulsen gått ner något var det dags för en ny intervall.
När sista intervallen var avklarad blev det mycket beröm från fystränaren, som gissningsvis kommer se till att spelarna får blåsa ur sig på liknande sätt på tisdagen.

Mikael "Mille" Olsson avslutade en stund senare sitt pass med målvakterna. Även de fick runda av springandes – maxlöp med uppspel, eller snarare rensing, likt matchsituationer där målvakten får bege sig långt utanför straffområdet för att avvärja friläge.
Innan dess hade de jobbat mycket med snabba förflyttningar i sidled och explosivitet. Så ja, även keeprarna fick sig en ordentlig gneomkörning.

På tisdagen ser schemat likadant ut, alltså teori på förmiddagen och fys på eftermiddagen. På onsdag blir det en återhämtningsdag, men därefter blir det upplägget det samma resten av lägerveckan.

Följ även Gran Canaria-lägret på Instagram, Facebook och Twitter.