Ni kan upplägget för Bajentruppen vid det här laget – teori på förmiddagen och fysträning på eftermiddagen. Denna eftermiddag blev den mest intesiva hittills när spelarna fick växla mellan olika styrketräningsstationer, gå vidare till explosivitetsövningar för att avsluta med löpning med boll i intervaller i hög fart.

Det blev fjärde dagen på raken som fystränare Claes Hellgren gav Bajenspelarna en ordentlig genomkörare, och kanske var det här den tyngsta träningen hittills på lägret. Passet inleddes med styrketräning där spelarna fick se till att varje muskelgrupp fick jobba ordentligt.
Det följdes av fotarbetesövningar – snabba fötter och explosiva rörelser. Passet avslutades med ett längre sjok löpning i kortintervaller av olika längd. I dag fick bollen vara med, och Claes beordrade många touch med bollen nära fötterna hela tiden, samtidigt som spelarna skulle hålla så högt tempo de kunde.

Det var ett långt pass, och Claes hade redan vid frukosten förklarat att det skulle bli ”riktigt jäkligt”. När träningen väl var över öste fystränaren beröm över spelargruppen för inställingen och den helhjärtade attityd de genomfört passet med.

Tunga ben till trots var stämningen god och spelarna dröjde sig kvar för att nöta skott, och några drog igång en fotbollstennismatch.
På onsdagen får spelarna en välbehövlig återhämtningsdag, vilket också var en anledning till att dagens pass var särskilt hårt. På torsdagen och fredagen blir det så till att blåsa på igen.